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LIFE STYLE: सर्दियों में सुबह नहीं खुलती है नींद, तो अपनाएं ये उपाय

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LIFE STYLE: सर्दियों में सुबह नहीं खुलती है नींद, तो अपनाएं ये उपाय

नीमच :-

सर्दी के मौसम में सुबह उठना सबसे बड़ा काम होता है। सुबह हमारी आंख नहीं खुलती हैं और थोड़ी सी नींद के चक्कर में पूरा दिन खराब हो जाता है। कामकाजी लोग दफ्तर पर टाइम से नहीं पहुंच पाते और काम वक्त पर पूरा नहीं हो पाता। हम आपको बता रहे हैं सुबह जल्दी उठने के कुछ टिप्स। 

सुबह उठने के लिए सबसे जरूरी होता है कि आप रात को नींद पूरी करें इसलिए सोने से पहले अपने बिस्तर पर मोबाइल और टैबलेट ना लेकर जाएं। क्योंकि अगर आप मोबाइल पर वक्त जाया करेंगे तो वक्त पर सो नहीं पाएंगे।

रात को ज्यादा खाना खाना ना खाएं और खाने के बाद चाय या कॉफी बिलकुल ना लें इससे जल्दी नींद नहीं आती।

सुबह जल्‍दी उठने के लिए सबसे जरूरी हैं कि आप स्‍वयं को इसके लिए मानसिक रूप से तैयार करें। ऐसा करने से आपका किसी को भी जागने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

अपनी अलॉर्म घड़ी हमेशा बिस्तर से थोड़ी दूरी पर रखें क्योंकि इससे अलॉर्म बजने पर आप उसे बंद करने के लिए उठेंगे तो आपकी नींद खुल जाएगी।

सोने से पहले थोड़ा टहलें क्‍योंकि बाहर की शुद्ध और ताजी हवा आपके मन और तन दोनों के लिए अच्‍छी है। यह आपके शरीर में ऑक्‍सीजन के स्‍तर को बढ़ता है जिससे आप गहरी नींद लेते हैं और गहरी नींद लेने के बाद जब सुबह उठते हैं तो खुद को फ्रेश महसूस करते हैं।


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