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HEALTH: रोजाना करेंगे ये काम तो दिमाग रहेगा फिट और तंदरुस्त

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HEALTH: रोजाना करेंगे ये काम तो दिमाग रहेगा फिट और तंदरुस्त

VOMP डेस्‍क :-

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपके दिमाग के काम करने की क्षमता कम होती जाती है। लेकिन आजकल के युवा भी एकाग्रता मे कमी चीजें याद न रहना तनाव कम नींद जैसी समस्या से दो चार हो रहे हैं। ऐसा ब्रेन पावर कम होने की वजह से होता है। इसलिए जरुरत है आपको अपना दिमाग फिट और एक्टिव रखने की।


आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिन्हें फॉलो करने पर आपको खुद में बदलाव महसूस होगा और आप ज्यादा अच्छे तरीके से सोच पाएंगे। 

 

वर्कआउट- वर्कआउट न सिर्फ आपके शरीर को एक्टिव रखता है बल्कि आपके दिमाग को भी एक्टिव बनाता है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो खून का दौड़ान दिमाग तक पहुंचता है जिससे आपका दिमाग और भी अच्छे तरीके से काम करने लग जाता है। रेगुलर एक्सरसाइज से आपके शरीर में मौजूद हानिकारक हार्मोन खत्म होते हैं और आपका दिमाग आपके शरीर के साथ आसानी से काम करने में सक्षम होता है।

सोने का तरीका- सोने का तरीका आपके दिमाग प्रभावित करता है। अगर आप रोज अलग-अलग समय पर या फिर कम सो रहे हैं तो यह आपके दिमाग पर बुरा असर डाल सकता है। आप रोज एक ही समय पर सोएं और रोज एक ही समय पर उठें यहां तक कि अपने सोने के इस रूटीन को छुट्टी वाले दिन भी न तोड़ें। सोने से आपका दिमाग तेज होता है और अगर आप ढंग से सोएंगे नहीं तो यह आपके दिमाग पर  बुरा असर भी डाल सकती है।

तनाव- तनाव आपके दिमाग को बुरी तरह से प्रभावित करता है। तनाव आपके दिमाग की कोशिकाओं(सेल्स) को नष्ट करता है साथ ही नए सेल्स बनने से रोकता भी है। यह आपकी मेमोरी पर भी दुष्प्रभाव डालता है इसलिए कोशिश करें कि आप तनाव न लें। काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें और खुद के लिए थोड़े इजी गोल रखें।

डाइट- आपके दिमाग को हेल्दी रखने के लिए उसे एक अच्छी डाइट की जरुरत है। दूसरे बॉडी पार्ट्स की तरह आपके दिमाग को भी ईंधन की जरूरत पड़ती है। फल सब्जी और जरूरी पोषक तत्वों का कॉम्बिनेशन आपके दिमाग को फिट बनाता है और आपकी दिमागी शक्ति को मजबूत करता है। इसके अलावा जिन फूड्स में सैचुरेटेड फैट हो ऐसे फूड्स का सेवन करने से बचें। सही मात्रा में पानी पिएं।

हंसे- हंसना आपको दिमाग को फिट और हेल्दी बनाता है। जब आप हंसते हैं तो यह आपके दिमाग के कई कोशिकाओं को प्रभावित करता है। आपका दिमाग ज्यादा अच्छे से सोचने लग जाता है। इसलिए हंसने का कोई मौका न छोड़ें और हमेशा खुश रहने की कोशिश करें।


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