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HEALTH: रात को सोने से पहले करें ये काम, पेट की चर्बी होगी दूर!

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HEALTH: रात को सोने से पहले करें ये काम, पेट की चर्बी होगी दूर!

VOMP डेस्‍क :-

आज के समय में 75 प्रतिशत लोग पेट की चर्बी से परेशान दिखाई देते है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए हर कोई अपने तरीके से उपाय करता है। कोई व्यायाम का सहारा लेता है जिससे कि वो अपना मोटापा कम कर सके। तो कोई दवाई खाकर अपनी चर्बी कम करना चाहता है। इस बात का फायदा कई हैल्थ कम्पनियां अपने प्रोडेक्ट को मनचाहे दाम पर बेचकर कमा रही है। लेकिन इस प्रकार से पेट की चर्बी कम नहीं हो सकती है। बल्कि ऐसा करने से शरीर में कोई बड़ी समस्या ही पैदा हो सकती है। वास्तव में अगर आप इस समस्या से परेशान है तो हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिसकी वजह से पेट की चर्बी कुछ ही समय में खत्म हो जाएगी। आइए जाने कुछ ऐसे तरीको के बारे में।

रात को सोने से पहले पीएं ग्रीन टी : रोजमर्रा की जिंदगी में अगर आप रोजाना ग्रीन टी का सेवन करें तो कुछ ही समय के बाद आप आप मोटापा से निजात पा सकते है। लेकिन रात के समय इसका सेवन करने से ये कई गुना अधिक असर करती है। इसको रात में पीने से मेटाबॉल्जिम बढ़ता है। इससे आपने जो दिनभर खाया है वह फैट जम जाता है। इसको पीने से वह फैट बर्न हो जाता है। जिससे आपका मोटापा कम हो जाता है।

पूरी नींद ले : आवश्यकता से कम लेना भी एक मुख्य कारण है मोटापे का। इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत ही आवश्यक है। वैज्ञानिकों ने माना है कि हमारी नींद से हार्मोंस प्रभावित होते है। इसलिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी है।

शाम को खाना जल्दी खाएं : कई लोगो की आदत होती है कि अनियमित समय में खाना खाते है। जो कि हमारे मेटाबॉल्जिम में फर्क डालता है। इसके लिए नियमित समय में खाना खाएं। इसलिए रात को 8 बजे तक खाना खा लें। जिससे आपको मोटापा की समस्या न हो। बेड में जाने से करीब 2 घटे पहले खाना खाना जरुरी होता है।

रात को खाए हरी मिर्च : रात को खाने में हरी मिर्च का उपयोग करें। इससे वजह कम करने में आसानी होगी। यह बात एक शोध में सामने आई है कि मिर्च खाने से मोटापा हमेशा दूर रहता है। इसमें जो रसायनिक पदार्थ होते है वह मोटापा कम करने में फायदेमंद साबित होते है।

सोने से पहले अपने आप को शांत करें : दिनभर की मशक्कत करने से आप इतना थक जाते हैं और उसके कारण आप सो जाते है। लेकिन आपको एक शिकायत हमेशा रहती है कि आप आपको आराम नहीं मिलता है। इसका सबसे बेहतर उपाय है कि आप या तो नहा लें या फिर कुछ समय म्यूजिक सुने।


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