खबरे Lok Sabha Election 2019: IAS मोहसिन ने ली थी पीएम मोदी के हेलिकॉप्टर की तलाशी, चुनाव आयोग ने कर दिया सस्पेंड, पढें खबर VIDEO BIG NEWS: एमपी में कांग्रेस को झटका, चौकीदार चोर है विज्ञापन पर चुनाव आयोग ने लगाई रोक, देखे विडियों न्‍यूज BIG NEWS: बे-मौसम बारिश और ओलावृष्टि ने छीना किसानों के मुंह का निवाला, किसान संघ ने राज्यपाल के नाम एसडीएम को सौंपा ज्ञापन, पढें कैलाश शर्मा की खबर NEWS: ग्रामीणों द्वारा शमशान के पास तालाब गहरीकरण के कार्य में मेट लगानें की मांग, सौंपा ज्ञापन, पढें कैलाश शर्मा की खबर VIDEO: नीमच में तेजी से गिर रहा है जलसंकट, सूखने लगे हैंडपंप-तालाब, दूरदराज से पानी लाना पड़़ रहा है पा, देखे विडियों न्‍यूज BIG NEWS: जयपुर ASP जांगिड बनें चित्‍तौडगढ ASP, शर्मा APO उदयपुर, पढें खबर NEWS: सचिव ने किया आदर्श आचार संहिता का उलंघन, CEO जिला पंचायत ने किया तत्काल प्रभाव से निलंबित, पढें हुसैन बोहरा की खबर ANALYSIS: अब दिग्विजय खेल पाएंगे साध्वी प्रज्ञा के खिलाफ ''सॉफ्ट हिंदुत्व'' का कार्ड, पढें खबर BIG NEWS: अगर आप भी पहनतें है सोनें-चांदी के जेवर, तो हो जाए सावधान, पढें और जानें OMG: बदलने जा रहा है 1 जुलाई से रेलवे का टाइम टेबल, इन ट्रेन पर होगा असर, पढें खबर NEWS: नपा की अमृत योजना, किया उद्यान बनानें का निर्माणकार्य शुरू, फिर बीच में आया निजी जमीन का विवाद, पढें खबर BIG NEWS: दो वार्ड, दो पार्षद, और एक गली, एक बारिश और रोड की खस्‍ताहाल, पसरा कीचड, रहवासियों को परेशानी, दी आंदोलन की चेतावनी, पढें खबर NEWS: आकांक्षा वेलफेयर फाउंडेशन, महावीर जयंति के चलते पक्षीयों के पानी पीनें के लिए लगाए सकोरे, पढें खबर BIG NEWS: शादी समारोह में आए मेहमानों को किया मतदान के लिए जागरूक, बनाया सेल्फी जोन, पढें खबर

HEALTH: अपनाएं ये छह टिप्स और एक हफ्ते में करें पेट कम

Image not avalible

HEALTH: अपनाएं ये छह टिप्स और एक हफ्ते में करें पेट कम

VOMP डेस्‍क :-

मोटापा जितनी आसानी बढ़ता है उसे कम करना उतना ही मुश्किल है। लेकिन अगर खाने पर पूरा ध्यान दिया जाए और साथ में वर्कआउट किया जाए तो वजन को जल्द ही कम किया जा सकता है आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे ही टिप्स जिनसे आप सिर्फ सात दिनों में अपना वजन कम कर पाएंगे।

मोटापा कम करने के लिए जरूर करें ये छह काम-

रोजाना सुबह- शाम टहलने जाएं दिन भर में कम से कम 3 किलोमीटर वॉक करें। लंच के बाद भी थोड़ी देर टहलें। रात में हल्का खाना खाएं। रात में 8:30 बजे के बाद खाना खा रहे हैं तो चपाती और चावल के बजाय दाल और सब्जियों को प्राथमिकता दें।

सबसे ज्यादा फोकस ब्रेकफास्ट पर रखें। नियमित रूप से ब्रेकफास्ट खाने से वजन कम होता है। नाश्ते या खाने में चीजें रोज बदलते रहें। कभी दूध के साथ दलिया खाएं तो कभी पोहा व उपमा भी खाया जा सकता है।

चॉकलेट आलू अरबी और मीट खाने से बचें और चावल भी मांड निकाल कर खाएं। जितनी भूख लगे उतना ही खाएं और बीच-बीच में भूख लगे तो गाजर खीरा ककड़ी भूने चने सलाद आदि खा सकते हैं।

आलू मैदा चीनी चावल आदि का सेवन कम करें और दालें गेहूं चना जौ गाजर पालक सेब पपीता आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।

टोंड दूध और टोंड दही पनीर और अन्य सामग्री का इस्तेमाल करें। पानी ज्यादा पीना चाहिए और मीठे तथा अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ कम लेने चाहिए।

खाने में ऊपर से नमक न मिलाएं और मसालों को भूनने के लिए ज्यादा तेल का इस्तेमाल न करें।
 


SHARE ON:-

image not found image not found

© Copyright BABJI NEWS NETWORK 2017. Design and Developed By PIONEER TECHNOPLAYERS Pvt Ltd.