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HEALTH: इन आयुर्वेदिक तरीकों से पाएं सिरदर्द से छुटकारा

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HEALTH: इन आयुर्वेदिक तरीकों से पाएं सिरदर्द से छुटकारा

VOMP डेस्‍क :-

बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव के कारण महिलाओं में सिरदर्द एक आम समस्या बन गया है। लगभग हर उम्र की महिलाएं इस बीमारी से जूझती नजर आती है। ऐसे में आप पेन किलर का सहारा लेकर इस दर्द से निजात पाने की कोशिश करती हैं। लेकिन इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप जिन दवाइयों का सहारा लेती हैं हो सकता है वो आपको भविष्य में नुकसान दे। इसलिए आज हम आपको सिरदर्द से छुटकारा पाने के कुछ आयुर्वेदिक तरीके बताएंगे। जिससे न सिर्फ आपको सिरदर्द से राहत मिलेगी बल्कि आपको सेहतमंद भी रहेंगी।

मसाज
अगर आपके माथे में दर्द हो रहा है तो अपनी दोनों तर्जनी उंगलियों को नाक के ऊपर भौंहों के बीच में रखें। इसके बाद दबाव बनाकर उंगलियों को आगे-पीछे करें। इससे आपको आराम मिलेगा। अगर सिर में दर्द हो रहा है तो पेपरमिंट या लैवेंडर जैसे एसेंशियल ऑयल से मसाज सिर की मसाज करें। इससे सिर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मांसपेशियों की ऐंठन को कम होती है। आयुर्वेद के अनुसार शरीर में ज्यादा गर्मी पैदा होने पर सिरदर्द हो सकता है। ऐसी स्थितियों में शरीर को ठंडा करने पर दर्द कम हो सकता है। इसके लिए आप छाछ नारियल पानी पी सकते हैं। इसके अलावा आप अपनी डायट में खसखस नारियल और घी शामिल कर सकते हैं।

अदरक
आयुर्वेद के अनुसार पाचन ख़राब होने की वजह से सिरदर्द हो सकता है। अदरक में पाचन के गुण होते हैं जिससे सिरदर्द से राहत मिलती है। इसके लिए आप अदरक को क्रश करके उबाल लें और उसके पानी को छान के पियें। इससे आपको सिरदर्द में आराम मिलेगा।
सही खानपान
अध्ययनों के अनुसार कई खाद्य पदार्थों से सिरदर्द बढ़ सकता है। पनीर कॉफी चॉकलेट और चाय में मौजूद वसोएक्टिव अमाइंस (vasoactive amines) तत्व से दर्दनाक माइग्रेन हो सकता है। दरअसल ये तत्व दिमाग के आसपास रक्त के प्रवाह को प्रभावित करते हैं और सिर दर्द का कारण बन सकते हैं।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़
सिरदर्द गर्दन कंधे और सिर में तनाव पैदा होने के कारण भी हो सकता है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ इन हिस्सों में बेचैनी को कम करने में सहायक है। इसके लिए आप ठोड़ी को ऊपर-नीचे लेफ्ट-राइट मूव करें और गर्दन को बारी-बारी से कंधों की तरफ मोड़ें। इसके अलावा आप गर्दन को क्लॉकवाइज भी घुमा सकते हैं।

ग्रीन टी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी सिरदर्द से निपटने का शानदार उपाय है। आप इसमें नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं। कई बार सिरदर्द खाना नहीं खाने की वजह से भी होता है लेकिन ये दर्द जल्दी ठीक भी हो जाता है। अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है तो ये गंभीर खतरे का संकेत हो सकता है। इसलिए सिरदर्द होने पर ये जानना ज़रूरी है कि इसका क्या कारण हो सकता है।


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