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RELASHANSHIP: बेहतर इरेक्शन और सेक्स लाइफ के लिए ये 4 काम करें

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RELASHANSHIP: बेहतर इरेक्शन और सेक्स लाइफ के लिए ये 4 काम करें

डेस्‍क :-

सेक्सॉल्जिस्ट या थेरपिस्ट्स के पास अक्सर जब पुरुष किसी तरह की समस्या लेकर जाते हैं तो इनमें से ज्यादातर लोग यही 2 सवाल पूछते हैं। पहला- अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर कैसे बनाया जाए? दूसरा- अपने इरेक्शन्स को और बेहतर कैसे किया जा सकता है? ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी सेक्स लाइफ रॉकिंग हो और आप बिस्तर के बॉस बने रहें तो आपको ये 4 काम जरूर करना चाहिए।

पॉर्न देखना बंद कर दें

आपको यह जानकर हैरानी होगी कि पॉर्न की वजह से न सिर्फ रिश्ते खराब होते हैं बल्कि लोगों की अच्छी खासी शादीशुदा जिंदगी भी तबाह हो जाती है। स्मार्टफोन, हाई-स्पीड इंटरनेट और फ्री डेटा जैसी चीजों की वजह से इन दिनों लोगों को तेजी से पॉर्न की लत लग रही है। पॉर्न की सबसे बड़ी समस्या यह है कि इसे देखने वालों की अवास्तविक उम्मीदें कई गुना बढ़ जाती हैं और वह चाहते हैं कि उनकी रियल लाइफ भी पॉर्न फिल्मों जैसी हो। लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं होता जिस वजह से रियल सेक्स की तरफ आपकी कामेच्छा खत्म हो जाती है और बहुत से लोग तो इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का शिकार भी हो जाते हैं।

सिगरेट-शराब का सेवन कम से कम करें

इसमें कोई शक नहीं कि सिगरेट और शराब पीने से आपकी सेहत को काफी नुकसान होता है और लिवर, लंग्स और यहां तक की दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिगरेट-शराब जैसी चीजें आपकी सेक्स लाइफ के लिए भी नुकसानदेह हैं? लंबे समय तक ऐल्कॉहॉल का सेवन करने से सेक्स हॉर्मोन टेस्टोस्टेरॉन का उत्पादन कम हो जाता है जिससे आपकी सेक्स लाइफ नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। सिगरेट ज्यादा पीने से शरीर के प्रमुख अंग जिनमें सेक्स ऑर्गन्स भी शामिल हैं वहां तक ब्लड सप्लायी कम होती है जिससे इरेक्शन हासिल करने में दिक्कत आती है।

वेट लिफ्टिंग करें

वेट लिफ्ट करने का मतलब यह नहीं कि आप एथलीट्स की तरह भारी भरकम वेट उठाने लगें। कार्डियो एक्सर्साइज के साथ डम्बल्स भी उठाना शुरू कर दें। ऐसा इसलिए कहा जा रहा है क्योंकि वेट लिफ्ट करने से बॉडी फैट का लेवल कम होता है और सेक्स हॉर्मोन टेस्टोस्टेरॉन का उत्पादन बढ़ता है। साथ ही वेट लिफ्टिंग करने से आपका स्टैमिना भी बेहतर होता है और आप बिस्तर में लंबे समय तक परफॉर्म कर पाते हैं।

7-8 घंटे का आराम है जरूरी

आराम करना और चैन की नींद लेना न सिर्फ आपकी सेहत को एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि बल्कि बेहतर सेक्स लाइफ बनाए रखने के लिए भी आपका आराम करना उतना ही आवश्यक है। लिहाजा 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। आमतौर पर वैसे लोग जिनकी नींद पूरी नहीं होती उन्हें हमेशा थकान लगती है और वे सिर्फ शारीरिक रूप से नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी अस्वस्थ रहते हैं। ऐसे में जब आप पर थकान हावी रहेगी और चिड़चिड़ापन होगा तो जाहिर सी बात है आप अपनी सेक्स लाइफ को इंजॉय नहीं कर पाएंगे।


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