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HEALTH: दिल की सेहत दुरुस्त करेंगी नाश्ते में ये दो चीजें

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HEALTH: दिल की सेहत दुरुस्त करेंगी नाश्ते में ये दो चीजें

डेस्‍क :-

अगर आपका दिल स्वस्थ रहे, तो आप लंबी जिंदगी जी सकते हैं। आजकल ज्यादातर लोगों की मौत दिल की बीमारियों के कारण होती है। दुनियाभर में सबसे ज्यादा मौतों का कारण दिल की बीमारियां हैं। 

आंकड़ों के अनुसार दुनिया में हर साल 20 करोड़ से ज्यादा लोग दिल की बीमारियों के कारण मर जाते हैं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए सही खानपान रखना बहुत जरूरी है। एक रिसर्च में वैज्ञानिकों ने बताया है कि अगर आप रोजाना 1 कटोरी ओट्स और 1 सेब खाते हैं, तो आपका दिल स्वस्थ रहता है। दरअसल ओट्स शरीर में कलेस्ट्रॉल घटाता है, जिससे दिल की बीमारियों से बचाव रहता है। डायटिशन पूनम तिवारी से जानते हैं कि ओट्स और सेब खाने के फायदे।

पाए जाते हैं पोषक तत्व 
ओट्स और सेब में सोडियम बहुत कम होता है, जिससे ये आपके शरीर में ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ने देते हैं। कलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं। दोनों में ही फाइबर अच्छी मात्रा में होता है इसलिए सुबह के नाश्ते में इन्हें खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है, जिससे आप बार-बार और ज्यादा खाने से बच जाते हैं। फाइबर वाले फूड्स आपका वजन नहीं बढ़ने देते हैं। आपको पता होगा कि मोटापा भी हार्ट अटैक का एक प्रमुख कारण है। 

 


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