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HEALTH: फटाफट वेट लॉस करना है? मॉर्निंग बनाना डायट करें ट्राई

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HEALTH: फटाफट वेट लॉस करना है? मॉर्निंग बनाना डायट करें ट्राई

डेस्‍क :-

ब्रेकफस्ट, दिन का सबसे अहम भोजन होता है क्योंकि रात में डिनर करने के बाद करीब 8 से 10 घंटे पेट खाली रखने के बाद सुबह ब्रेकफस्ट करना बेहद जरूरी है। अगर आप सोचते हैं कि वजन घटाना है इसलिए ब्रेकफस्ट नहीं करना चाहिए तो आप पूरी तरह से गलत हैं। ब्रेकफस्ट मिस करने से वजन घटेगा नहीं बल्कि बढ़ेगा। लिहाजा आपको ब्रेकफस्ट में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ महसूस हो और जिसमें ज्यादा कैलरी भी न हो।

बेहद कम समय में वजन घटाना चाहते हैं तो जापानी डायट प्लान ट्राई करें जिसमें आपको ब्रेकफस्ट में केला खाना होता है। इसे असा बनाना डायट भी कहते हैं और जापान में यह डायट प्लान बेहद फेमस है। मॉर्निंग बनाना डायट एक सिंपल प्लान है जिसमें केले के पोषक तत्वों का इस्तेमाल कम समय में वेट लॉस करने में किया जाता है।

इस डायट प्लान के मुताबिक कोई व्यक्ति सिर्फ ब्रेकफस्ट में केला खा सकता है और बाकी दिनभर लंच, डिनर या स्नैक टाइम में कुछ भी खा सकता है। इस दौरान लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने के लिए भी कहा जाता है। साथ ही डायट को फॉलो करने वाले लोग रात में 8 बजे के बाद कुछ भी नहीं खा सकते और साथ ही पेय पदार्थों में पानी के अलावा और कुछ नहीं पी सकते।

मॉर्निंग बनाना डायट प्लान के तहत एक्सर्साइज करने की किसी तरह की जरूरत पर फोकस नहीं किया जाता। हालांकि अगर आप हल्का-फुल्का एक्सर्साइज करते हैं तो वेट लॉस के नतीजे और जल्दी मिलने शुरू हो जाएंगे।


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