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HEALTH: इन पौष्टिक तत्वों के कारण ड्राई फ्रूट्स में बादाम हैं सबसे बेहतर

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HEALTH: इन पौष्टिक तत्वों के कारण ड्राई फ्रूट्स में बादाम हैं सबसे बेहतर

डेस्‍क :-

 डेस्क। बादाम में पूर्ण रूप से हमारे शरीर के लिए एक बेहतर नट्स हैं इससे हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलता हैं। कैलिफ़ोर्निया के बादाम बोर्ड द्वारा वित्त पोषित पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले आहार के हिस्से के रूप में बादाम को स्नैक्स के रूप में चुनना, सबसे फायदेमंद हैं एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाने की इसकी क्षमता में सुधार यह बेहतर रूप से करता हैं।

बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि वे अपने डॉक्टर से प्राप्त कुल कोलेस्ट्रॉल की संख्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का संयोजन है जो हृदय रोग में जोखिम बढ़ाता है और अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल जो दिल की बीमारी से बचाने में मदद करता है। शरीर में, अतिरिक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल धमनी में बनने के लिए प्लेक का कारण बन सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। आप चाहते हैं कि आपका एचडीएल ऊंचा हो। शरीर में, एचडीएल का काम अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करना और इसे यकृत में ले जाना है।

स्वस्थ‍ रहने के लिए प्रतिदिन बादाम का सेवन करें। बादाम में प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनेरल पर्याप्त मात्रा में होते हैं, इसलिए यह स्वास्‍थ्‍य के लिए तो अच्छा है ही, त्वचा के लिए भी अच्छा है। बादाम में मौजूद पोषक तत्व याद्दाश्त बढ़ाने का भी काम करते हैं लेकिन एक समूह ने स्नैक्स के लिए 43 ग्राम बादाम खाये, जबकि दूसरे समूह ने एक उच्च कार्बोहाइड्रेट मफिन खाया जो कैलोरी की समान मात्रा प्रदान करता हैं हालांकि सभी एचडीएल में सभी कण सहायक होते हैं।अधिक परिपक्व एचडीएल को सबसे अधिक सुरक्षात्मक माना जाता है।बादाम आपके दिल को सेहतमंद बनाये रखने मदद करता है। शोधों में यह बात सामने आयी है कि सप्‍ताह में पांच दिन बादाम का सेवन करने वाले लोगों में सामान्‍य लोगों की अपेक्षा हृदयाघात का खतरा 50 फीसदी तक कम होता है। बादाम विटामिन ई, एण्टीआक्सीडेंट की तरह काम करता है। यह दिल की बीमारियों को दूर रख उसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।


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