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HEALTH: इन पौष्टिक तत्वों के सेवन से कम होता है वजन

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HEALTH: इन पौष्टिक तत्वों के सेवन से कम होता है वजन

डेस्क :-

अच्छी सेहत के लिए स्नैक्स के लिए जाएं – पौष्टिक मूल्य प्रोटीन, विटामिन, खनिजों, फाइबर जैसे उच्च खाद्य पदार्थ का सेवन करें। लेकिन कैलोरी, वसा, चीनी और नमक का अपेक्षाकृत कम इस्तेमाल करें दिल्ली स्थित पोषण विशेषज्ञ कहती हैं कि स्वस्थ स्नैक्सिंग के कई फायदे हैं इससे गंभीरता को रोकने में सहायता मिलती है इसके अलावा, यह बच्चों को दिन के दौरान सक्रिय होने में भी मदद करता है क्योंकि स्वस्थ भोजन पर स्नैक्सिंग उच्च रक्त के बिना भी रक्त शर्करा रखती है।

बादाम में वह पोषक तत्व शामिल है यह कम कैलोरी, और स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत हैं। एक आदर्श मध्य दिन में या शाम के नाश्ते में आप एक दिन में 2 टीबीएस या 23 बादाम रख सकते हैं क्यूविंग्स को नियंत्रित करने, रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और वजन और रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।

मीठे आलू में एक उच्च फाइबर पोषक तत्व और कार्बोहाइड्रेट और घने कंद है जो विटामिन बी 6, विटामिन सी, लौह और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्वों से समृद्ध है, जिनमें से सभी ऊर्जा चयापचय के साथ मदद करते हैं। “उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो कार्ब सेवन देखते हैं क्योंकि ये रोटी और चपाती के विकल्प के रूप में काम कर सकते हैं। इसकी रेशेदार, कॉम्पैक्ट संरचना संतृप्ति प्रदान करती है और ऊर्जा के स्तर को कम किए बिना समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।


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