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HEALTH: हाई हील्स और स्मोकिंग की वजह से भी होता है कमर दर्द, ये आदतें सुधारें

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HEALTH: हाई हील्स और स्मोकिंग की वजह से भी होता है कमर दर्द, ये आदतें सुधारें

डेस्‍क :-

खराब जीवनशैली पीठ और कमर दर्द का प्रमुख कारण है जिससे हर दिन की दिनचर्या प्रभावित होती है। आमतौर पर, लोग पीठ में हल्के दर्द को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह अत्यधिक काम करने या गलत मुद्रा में सोने के कारण होता है। पीठ और कमर में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। पीठ और कमर दर्द का एक बड़ा कारण रीढ़ की हड्डी में कमजोरी भी है। आपकी हर दिन की गलत आदतों के कारण भी रीढ़ की हड्डी कमजोर हो जाती है। ऐसे में इस गलत आदतों को सुधार कर आप कमर और पीठ के दर्द से बच सकते हैं...

सिगरेट के अन्य हानिकारक दुष्प्रभावों के साथ, रीढ़ की हड्डी में कमजोरी भी एक बड़ी कमी है। निकोटीन रीढ़ की हड्डी तक ऑक्सीजन के परिवहन को अवरुद्ध करता है। सही ढंग से ऑक्सीजन न पहुंचने पर रीढ़ की हड्डी खुद को ठीक करने में सक्षम नहीं है।

हाई हील्स भी आपकी रीढ़ की हड्डी में कमजोरी का एक प्रमुख कारण है। हाई हील सैंडल पहनने से आपके पैरों की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और इससे पीठ और कमर में दर्द होता है। आपकी सैंडल हल्की होनी चाहिए और हील्स बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए।

आपकी रीढ़ की हड्डी में कमजोरी का एक मुख्य कारण आपका बिस्तर या आपका गद्दा हो सकता है। आपको हर 5 से 7 साल में गद्दा बदलना चाहिए क्योंकि कुछ ही सालों में गद्दे ढीले हो जाते हैं, नतीजतन सोते समय शरीर सही पॉश्चर में नहीं रहता।

तनाव रीढ़ की हड्डी में कमजोरी का एक बड़ा कारण है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपकी गर्दन और पीठ की कई मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। यदि आप ज्यादातर समय तनाव में रहते हैं, तो ये मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी कमजोर हो जाती है।

लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से रीढ़ पर अधिक दबाव पड़ता है। इसलिए आपको कमर दर्द होने की आशंका काफी बढ़ जाती है। लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने के बजाय, हर घंटे में 5 मिनट टहलें ताकि आपकी मांसपेशियों में रक्त का संचार बेहतर हो सके।


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