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HEALTH: गर्मियों में बीमार पड़ने से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

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HEALTH: गर्मियों में बीमार पड़ने से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

डेस्‍क :-

गर्मी का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है। गर्मी और उमस के बीच यह इम्यून सिस्टम को भी प्रभावित करता है। पाचन और त्वचा संबंधी समस्याओं के साथ ही मौसमी फ्लू, लू लगना और संक्रमण का भी इस दौरान खतरा बना रहता है। ऐसे में कुछ जरूरी टिप्स अपनाकर आप भी बीमार पड़ने से बच सकते हैं...

यदि आपके शरीर में पर्याप्त पानी है तो आप 90 फीसदी बीमारियों से लड़ सकते हैं। पानी को शरीर के फाइबर द्वारा हमारे कोलोन में खींच लिया जाता है और यह नरम मल बनाने में शरीर की मदद करता है। गर्मी में प्यास ज्यादा लगती है और शरीर से पसीना भी बहुत निकलता है। इस वजह से भी शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है ताकि आप डिहाइड्रेशन का शिकार होने से बच जाएं।

अनाज, सब्जियां, फलियां और फल जैसे फाइबर के बेहतरीन स्रोत वाले खाद्य पदार्थ हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त करते हैं और व्यक्ति कब्ज होने की आशंका से दूर होता है, जो अंतत: फिशर का कारण बनता है।

गर्मी में कैफीन का सेवन भी आपके पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, जो आगे चलकर अल्सर, ऐसिडिटी और जलन का कारण बनता है। लिहाजा गर्मी के मौसम में चाय-कॉफी का सेवन कम कर दें और जहां तक संभव हो दही, छाछ, जूस जैसी ठंडी चीजों का सेवन करें ताकि आपका पेट गर्म रहे।

पसीना निकलना बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपके शरीर से गंदगी को निकालने में मदद करता है। साथ ही आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में भी सहायक है। ऐसे में अधिक से अधिक शारीरिक तौर पर सक्रियता बनाए रखें ताकि आप रह सकें फिट और हेल्दी।


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